Alimentos para la pérdida de grasa abdominal

Dieta para ganar peso en un mes

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Pero consumirlas en exceso y, sobre todo, abusar de las grasas saturadas puede hacernos engordar y acarrearnos problemas de salud.

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La obesidad central o abdominal ha sido asociada con hipertensión, diabetes tipo 2 o enfermedades cardíacas. Para perder peso y quemar grasas, la mejor opción es llevar una dieta saludable y hacer ejercicio. Es decir, controlar nuestra ingesta de calorías e inducir a nuestro cuerpo a quemar energía y con ello grasas.

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Eso sí, algunos alimentos pueden ayudarnos con este propósito. La pimienta de cayena puede ser un buen aliado para controlar nuestro peso.

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Y varios estudios así lo demuestran. Esto se debe a uno de sus componentes, la capsaicina, que favorece la pérdida de grasa abdominal al favorecer la capacidad del cuerpo de convertir los alimentos en energía.

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Los resultados encontraron que los pacientes que habían estado consumiendo vinagre mostraron menor peso, menor circunferencia de la cintura y menor nivel de triglicéridos en sangre que aquellos que que bebieron el placebo.

Una investigación, enencontraba que aquellos pacientes que habían seguido una alimentos para la pérdida de grasa abdominal baja en calorías complementada con una ingesta diaria de almendras mostraban una mayor pérdida de peso, mayor reducción en la circunferencia de cintura y mayor disminución en el índice de masa corporal que aquellos que habían seguido una dieta basada en carbohidratos complejos.

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Los tilacoides se encuentran en las membranas de las plantas verdes, como pueden ser las espinacas. El estudio se basó en dos grupos de mujeres con obesidad. Mientras a uno de ellos se les aportó un suplemento de tilacoides basado en extracto de espinacas durante el desayuno, otro grupo recibió un placebo.

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Para el estudio se basaron en once voluntarios obesos con alimentos para la pérdida de grasa abdominal tipo 2 y depósito de grasa absominal, los cuales siguieron tres tipos distintos de dietas durante 28 días. Pero lo cierto es los carbohidratos no solo son una fuente esencial de energía para nuestro cuerpo y deben ser incluidos como parte de una dieta saludable. Y es que como descubría una investigación publicada en el The American Journal of Clinical Nutrition ingerir de manera habitual granos enteros ayuda a la distribución de la grasa corporal, evitando su acumulación abdominal.

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Desayunar huevos puede ayudarte a comer menos durante el resto del día y con ello a ingerir menos calorías. La fibra soluble puede encontrarse en alimentos como las judías, las lentejas y algunas frutas y verduras.

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Eso sí el estudio fue elaborado sobre ratones. También el té verde puede ayudar con la grasa abdominal. Es un potente antioxidante, debido a su cantidad en catequinas, que incremetan el gasto calórico en el cuerpo.

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En este sentido varios estudios han perfilado la idea de que el consumo de té verde puede tener un i mpacto positivo sobre el metabolismo del cuerpo, ayudando en la quema de grasas.

En una nueva investigación analizó los efectos del té verde en la pérdida de peso y la distribución de la grasa.

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Ambos grupos de participantes debían realizar en torno a minutos de ejercicio moderado a la semana. Ciertos alimentos pueden ayudarnos a quemar grasas.

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Debido a sus componentes permiten acelerar nuestro metabolismo, reducir la grasa abdominal o sencillamente aumentar la sensación de saciedad en nuestro cuerpo. Pimienta Cayena.

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